Paty Navidad dezvaluie dieta cu care a slabit 10 kilograme in trei luni

Actrita Paty Navidad are acum 59 de kilograme, la inaltimea de 1,72 cm, dupa ce a cantarit cu 10 kilograme mai mult timp de un an intreg. Masurile ei actuale: 92-59-93. Paty dezvaluie acum metoda prin care a slabit: o dieta echilibrata si fittball - exercitii cu mingea aerobica.

Ea face exercitii potrivite pentru coapse, brate si abdomen, iar dieta pe care o urmeaza este una care nu o lipseste de nutrienti.

Iata mai jos ce mananca:

Micul dejun:

- un shake cu proteine
- 3 albusuri de ou cu piept de curcan sau un iaurt natural cu fructe, sau cereale cu putin zahar si lapte degresat

Pranzul:

- o salata de castraveti sau telina, cu putina lamaie
- consome de pui fara piele si fara grasime
- file de peste si legume gatite la aburi (lunea si vinerea)
- ardei umplut cu ton in sos de tomate (martea)
- dovlecei umpluti cu branza sau somon, cu tortilla de porumb (miercurea si joia)

Inainte de cina:

- piept de curcan cu legume, fara sare sau lamaie

Cina:

- un sandwich cu paine prajita si piept de pui, un pahar de lapte degresat